Nauseati da tutto e da tutti? I telefoni non hanno smesso per un solo momento di squillare e il vostro capo ufficio sembra non avere nessuna intenzione di smettere di squittire (assomiglia in tutto e per tutto a un topo)? Che ne dite di staccare la spina per un attimo e incominciare ad organizzare il pranzo in Zona di quest’oggi? La vostra massa magra ha bisogno di ricaricare le batterie per affrontare un nuovo pomeriggio lavorativo e la Dieta Zona è pronta a “correre” in vostro soccorso!

Quali proteine, grassa e carboidrati potremmo utilizzare per tenere sotto controllo massa grassa e chili di troppo in questa giornata piuttosto uggiosa?

Miei cari Zonisti, le cose semplici sono sempre le migliori e, seguendo questa filosofia, una bella insalata di lattuga e pomodori, accompagnata da una bella bistecca ai ferri sembra fare, decisamente, al caso nostro!

lattuga (libera)
– 150g di pomodori (0.5mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 70g di carne di vitello (2mbP, 1mbG)
– 1 cucchiaino di olio (1mbG)
– 50g di pera (0.5mbC)