14_blocchi_mercolediPer tutti coloro a cui la regina del peso forma ha consigliato un Menù Blocchi da 14 blocchi Zona completi, è arrivato il momento di dare un’occhiata a come potreste prendere per la gola massa magra e Dieta Zona, senza lasciare un attimo di pace a massa grassa e chili di troppo.

Quali carboidrati, proteine e grassi potreste cucinare a puntino nei pasti Zona di quest’oggi?

Come potreste dare una spinta al vostro “annoiatometabolismo?

Un piccolo consiglio? Lasciate che la fantasia possa “lavorare” liberamente, senza porre alcun limite al vostro “estro” culinario! I risultati arriveranno in un batti baleno!

3 blocchi
– 200ml latte bianco, parzialmente scremato, macchiato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
– 40g di bresaola (2mbP)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– 5g di nocciole (1mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
finocchi (liberi)
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 300g di pomodoro (1mbC)
Lattuga (libera)
– 120g di merluzzo (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
2 blocchi
– 170g di fragolefresche (1mbC)
– 100g di pera (1mbC)
– 60g prosciutto cottomagro (2mbP, 1mbG)
– 5g di nocciole (1mbG)
4 blocchi
– 120g di pollo (4mbP)
 4 cucchiaini di olio (4mbG)
– 205g di crauti (0.5mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
– 135g di mela (1.5mbC)
– 2 spicchi d’aglio
– Rosmarino, salvia, menta
– Bacche di ginepro
– Aceto
1 blocco
– 6g di cioccolato fondente – 80% (1mbG)
– 100g di pera (1mbC)
– 20g di bresaola (1mbP)