14_blocchi_giovedi14 blocchi per perdere peso e tornare in forma, ma avete ancora qualche piccola difficoltà a capire come assemblare blocchi e blocchetti per dare la giusta carica a massa magra e Dieta Zona?

Non disperate cari Zonisti; con un pizzico di perseveranza e tanta pratica, realizzare Menù Blocchi completi e bilanciati diventerà facile come bere un bicchiere d’acqua.

L’importante è non gettare la spugna; vedrete, i risultati non tarderanno ad arrivare!

3 blocchi
–  (0 blocchi) o caffè
– 9g di fruttosio (1mbC)
– 100g di kiwi (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 35g di sottiletta light (1mbP, 1.5mgG)
– 60g di prosciutto cotto (2mbP, 1mbG)
– 2.5g di mandorle dolci (0.5mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt light, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 100g di pera (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
Insalata verde (libera)
– 70g di mozzarella light (2mbP, 2mbG)
– 30g di tonno, ben sgocciolato (1mbP, 1mbG)
2 blocchi
– 1 caffèamaro
– 90g di ananas (1mbC)
– 120g di melone d’estate (1mbC)
– 5g di nocciole (1mbG)
– 50g di prosciutto crudo (2mbP, 1mbG)
4 blocchi
– 300g cavolfiori (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
– 32g di Philadelphia Light (0.5mbP, 0.5mbG)
– 60g di tonno sgocciolato (2mbP, 2mbG)
– 45g di prosciutto cotto (1.5mbP, 0.5mbG)
– 100g di pera (1mbC)
– 1 cucchiaino di olio (1mbG)
link: cena 4 blocchi 18/04/2012
1 blocco
– 200ml di latte biancoparzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)