14_blocchi_martediSe 14, oltre ad essere il vostro numero preferito è anche il numero di blocchi Zona che la Dieta Zona vi ha “caldamente” consigliato per perdere peso e tornare in forma, favorendo il proliferale della massa magra a discapito della massa grassa, il nuovo Menù da 14 Blocchi, messo a punto dalle mani esperte dei nostri fantasiosi Zona Chef, potrebbe diventare l’oggetto del desiderio del vostro metabolismo!

Le Ricette Zona sfiziose, leggere e bilanciate, sono pronte a rendere le vostre giornate Zona gustose e divertenti; non vi resta che mettervi ai fornelli e lasciarvi guidare da una buona dose di fantasia!

3 blocchi
– Caffè (amaro)
– 115g di arancia (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
– 75g di prosciutto crudo (3mbP, 1.5mbG)
– 7.5g di noci (1.5mbG)
1 blocchi
– 1 marocchino, senza cacao (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– 60g di banana (1mbC)
Lattuga (libera)
– 90g di petto di pollo (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
2 blocchi
– 95g di spremuta d’arancia (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 110g di fiocchi di latte (1mbP, 0.5mbG)
– 2.5g di nocciole (0.5mbG)
4 blocchi
– 140g di carne tritata di vitello (4mbP, 2mbG)
– 2 cucchiaini di olio (2mbG)
– Succo di limone (una spruzzata, senza esagerare)
– 300g di pomodoro (1mbC)
– 1 spicchio d’aglio (per dare sapore)
– 100g di pera (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
– Insalata a piacere
1 blocco
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 35g di mozzarella Light (1mbP, 1mbG)