14_blocchi_mercolediMercoledì, giorno di metà settimana; è un po’ come fare il giro di boa dopo una lunga nuotata. Avete già faticato tanto, ma tanto ancora dovete faticare prima di arrivare alla meta! Non lasciatevi prendere dallo sconforto cari Zonisti; viviazona, amica fedele di massa magra e Dieta Zona, è pronta a rallegrare la vostra giornata in Zona con un nuovo Menù Blocchi, da 14 blocchi completi!

Carboidrati, proteine e grassi, uniti in Ricette Zone leggere e bilanciate, potrebbero diventare un ottimo stimolo per mantenere alto il vostro umore!

Sia mai che la massa grassa possa prendere il sopravvento solo per un momento di debolezza, dovuto al troppo lavorare!
L’estate si avvicina e noi ci arriveremo al top della forma! Che ne dite di questo buono proposito? Non male, vero?

3 blocchi
– 200ml di latte biancoparzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
– 40g di marmellatanon zuccherata (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– Frittata di albumi: 3 albumi d’uovo (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt magro, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 60g di banana (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 1o0g di pera(1mbC)
Insalata verde (libera)
– 60g di bresaola (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
2 blocchi
– 1 caffèamaro
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 60g di prosciutto cotto (2mbP, 1mbG)
– 5g di noci (1mbG)
4 blocchi
– 160g merluzzo surgelato (4mbP)
– 150g pomodori (0.5mbC)
– 43g porri (0.25mbC)
– 93g sedano (0.25mbC)
– 4 cucchiaini olio (4mbG)
– 40g pane integrale (2mbC)
– 115g arancia (1mbC)
link: cena 4 blocchi 10/04/2012
1 blocco
– 120g di vino rosso (1mbC)
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)
– 3g di arachidi (0.5mbG)