14_blocchi_giovediAmate lo sport e vi tenete in forma con almeno 2/3 allenamenti alla settimana?

Il vostro passatempo preferito e saltare la corda o partecipare a maratone di mezzo mondo?

Allora, miei cari Zonisti, il Menù da 14 blocchi Zona, messo a punto dalle amorevoli mani dei nostri Zona Chef, è decisamente quello che fa al caso vostro!

Gusto e leggerezza non possono mancare e grazie a carboidrati, proteine e grassi, capaci di coccolare massa magra e Dieta Zona, assestando colpi mirati e precisi contro massa grassa e chili di troppo, trasformerete i vostri Pasti in Zona in energia pura da utilizzare durante le vostre giornate!

Gli sportivi devono mangiare, bene, ma non poco, giusto?

3 blocchi
– 30g di fiocchi d’avena (2mbC, 1mbG)
– 90g di mela (1mbC)
– 90g di prosciutto cotto (3mbP, 1.5mbG)
– 2.5g di noccioline (0.5mbG)
4 blocchi
Finocchi (liberi)
– 300g di pomodori (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC) 

– 90g di mela (1mbP)
– 120g di fesa di tacchino (1mbP)
– 4 cucchiaini di olio (4mbG)
2 blocchi
– 200ml di latte bianco, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
– 85g di fragole (0.5mbC)
– 4.5g di fruttosio (0.5mbC)
– 12g di cioccolato fondente – 80% (1mbG)
– 20g di breasola (1mbP)
4 blocchi 
– 300g di pomodori(1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 180g di mela (2mbC)

-50g di ricotta magra (1mbP)
– 1 uovo (1mbP, 2mbG)
– 60g di albume (1mbP)
– 30g di tonno (1mbP, 1mbG)

– 1 cucchiaino d’olio (1mbG)
link: Cena 4 blocchi 07/05/2012 
1 blocco
– 10g di pane integrale (0.5mbC)
– 65g di philadelphia Light (1mbP, 0.5mbC, 1mbG)