Prima di scoprire quale prelibatezza in Zona ha deciso di cucinare il nostro caro e originale Zona Chefper la cena in Zona di questo venerdì sera , è arrivato il momento di dare un piccolo consiglio di gusto e leggerezza a tutti coloro a cui la Dieta Zona ha consigliato ben 13 blocchi zona giornalieri per perdere massa grassa e guadagnare massa magra!

Quali blocchi potreste utilizzare per rendere la vostra giornata in Zona gustosa, ma allo stesso tempo composta da pasti e Spuntini equilibrati e bilanciati?

2 blocchi
– 200ml di latte bianco, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
– cereali aggregati (1mbC)
– 20g di bresaola (1mbP)
– 6g di cioccolato fondente – 80% (1mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt bianco, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– Lattuga (libera)
– 300g di zucchine (0.5mbC)
– 150g di pera (1.5mbC)
– 20g di pane integrale (0.5mbC)
– 90g di tacchino (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
2 blocchi
– 70g di gelato alla frutta (2mbC, 2mbP)
– 130g di albume d’uovo, frittata (2mbP)
4 blocchi
– 170g di melanzane (0.5mbC)
– 150g di pomodoro (0.5mbC)
– 30g di prosciutto cotto (1mbP, 0.5mbG)
– 105g di mozzarella (3mbP, 3mbG)
– 0.5 cucchiaini di olio (0.5mbC)
– Basilico
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 200g di pera (2mbC)
link: cena 4 blocchi 06/06/2012
1 blocco
– 120g di melone d’estate (1mbC)
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)
– 2.5g di nocciole (0.5mbG)