Amate lo sport e non potete vivere senza andare in palestra almeno 2/3 volte alla settimana?

Ottimo miei cari Zonisti, sicuramente la Dieta Zona è stata molto generosa con voi; ricordatevi che il numero di blocchi giornaliero è maggiore se aiutate la regina delle Diete con attività fisica settimanale!

Per tutti coloro a cui sono stati consigliati 13 blocchi zona per perdere massa grassa e chili di troppo, favorendo massa magra e peso forma, online, è approdato sulle pagine di viviazona, il nuovo Menù 13 blocchi, tutto da cucinare!

Che cosa state ancora aspettando? E’ arrivato il momento di fare una bella lista della spesa e correre a comprare gli ingredienti che non avete!

2 blocchi
– 60g di banana (1mbC)
– 95g di spremuta d’arancia (1mbC)
– 75g di prosciutto crudo (3mbP, 1.5mbG)
– 7.5g di mandorle dolci (1.5mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt bianco, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 150g di trotaalla griglia (3mbP, 1.5mbG)
– 120g di carotecrude, in insalata (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 1.5 cucchiaini di olio (1.5mbG)
2 blocchi
– Ghiacciotritato (5/6 cubetti)
– 110g di spremuta di limone (1mbC)
– 9g di fruttosioda mettere nella granita (1mbC)
– 60g di prosciutto cottomagro (2mbP, 1mbG)
– 5g di noci (1mbG)
4 blocchi
– 160g di merluzzo (4mbP)
– 150g di spinaci (0.5mbC)
– 150g di pomodori (0.5mbC)
– 11g di olive (1mbG)
– 2 spicchi d’aglio
 3 cucchiaini di olio (3mbG)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 180g di mela (2mbC)
link: cena 4 blocchi 05/06/2012
1 blocco
– 90g di ananas (1mbC)
– 65g di albume d’uovofrittata (1mbP)
– 1 cucchiaino di olio (1mbG)