11_blocchi_giovediSe state sognando ad occhi aperte sabbie bianche e mare cristallino, cari Zonisti, benvenuti, siete dei nostri! Tutta la Redazione di viviazona è stretta nella morsa del caldo, causa rottura inaspettata di ogni sistema di ventilazione forzata!

Mentre state affrontando a testa alta la vostra “sauna quotidiana”, che ne dite di svagare massa magra e Dieta Zona con un nuovo Menù Blocchi, da 11 blocchi Zona completi, leggero e prelibato

Se la massa grassa brama alle vostre spalle, non disperate cari Zonisti; il Menù Blocchi targato viviazona saprà sicuramente rimetterla al suo posto, grazie al gentile contributo di carboidrati, proteine e grassi bilanciati e favorevoli, capaci di dare una marcia in più al vostro accaldato metabolismo!

Menù blocchi dieta a zona


Colazione 1 blocco


– 95g di spremuta d’arancia (1mbC)
– 20g di bresaola (1mbP)
– 5g di mandorle dolci (1mbG)


Break 1 blocco


– 1 cappuccino, (1mbC, 1mbP, 1mbG)


Pranzo 3 blocchi


– 150g di pesca (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 105g di manzo (3mbP, 1.5mbG)
– 1.5 cucchiaini di olio (1.5mbG)
Rucola (libera)


Merenda 1 blocco


– 200ml di yogurt magro, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)


Cena 4 blocchi


– 300g di pomodori(1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 180g di mela (2mbC)
– 50g di ricotta magra (1mbP)
– 1 uovo (1mbP, 2mbG)
– 60g di albume (1mbP)
– 30g di tonno (1mbP, 1mbG)
– 1 cucchiaini di olio (1mbG)

1 pezzetto di prezzemolo
link: cena 4 blocchi 07/05/2012


Spuntino 1 blocco


– 3g di cioccolato fondente (0.5mbG)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)