11_blocchi_venerdiNonostante sole e temperature decisamente più favorevoli ad una vita all’aperto, le vacanze estive sono ancora solo un miraggio, ma a risollevare l’animo dello Zonistadepresso” ci pensa un nuovo Menù Blocchi da 11 blocchi Zona completi!

Leggerezza e gusto, uniti in un “alchemico” mix di sapori, sono pronti a prendere per la gola Dieta Zona e massa magra, portandole in trionfo  nella gloriosa battaglia contro massa grassa e chili di troppo; sia mai che, al momento meno opportuno, quel rotolino di “ciccia” che si cela sotto magliette e canottiere possa uscire allo scoperto!

Vade retro grasso superfluo!

1 blocchi
– 95g di spremuta d’arancia (1mbC)
– 30g di prosciutto cotto (1mbP, 0.5mbG)
– 3g di cioccolato fondente, 80% (0.5mbG)
1 blocchi
– 1 cappuccino (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 90g di ananas (1mbC)
Insalata verde (libera)
– 90g di fesa di tacchino (3mbP)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)
1 blocchi
– 20g di bresaola (1mbP)
– 6g di arachidi (1mbG)
– 85g di ciliege (1mbC)
4 blocchi
– 280g di broccoli (1mbC)
– 12o albume d’uovo (2mbP)
– 35g di pane integrale (1.75mbC)
– 5g di pane grattato integrale (0.25mbC)
 3 cucchiaini di olio (3mbG)
– 50g di ricotta (1mbP)
– 30g di tonno (1mbP, 1mbG)
– 100g di pera (1mbC)
1 blocco
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)
– 120g di melone d’estate (1mbC)
– 2.5g di nocciole (0.5mbG)