11_blocchi_giovediSe anche voi, come in una nota pubblicità, appartenete alla schiera delle persone a “pranzo un panino e poi non ci vedo più dalla fame”, che ne dite di prendere spunto dal nuovo Menù Blocchi, da 11 blocchi Zona completi, per organizzare al meglio la vostra giornata Zona?

La massa magra ha bisogno di pasti in Zona bilanciati e completi per permettere alla cara Dieta Zona di contrastare l’insorgere incontrollato di massa grassa e chili di troppo; ricordatevi che “soffrire la fame” non è un principio corretto per la regina delle Diete, anzi, può arrecare più danni che benefici!

1 blocchi
–  (0 blocchi) o caffè
– 4.5g di fruttosio (0.5mbC)
– 10g di pane integrale (0.5mbC)
– 30g di prosciutto cotto (1mbP, 0.5mbG)
– 2.5g di mandorle dolci (0.5mbG)
1 blocchi
– 1 yogurt light, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 100g di pera (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
Insalata verde (libera)
– 70g di mozzarella light (2mbP, 2mbG)
– 30g di tonno, ben sgocciolato (1mbP, 1mbG)
1 blocchi
– 1 caffèamaro
– 45g di ananas (0.5mbC)
– 60g di melone d’estate (0.5mbC)
– 2.5g di nocciole (0.5mbG)
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)
4 blocchi
– 300g cavolfiori (1mbC)
– 40g di pane integrale (2mbC)
– 32g di Philadelphia Light (0.5mbP, 0.5mbG)
– 60g di tonno sgocciolato (2mbP, 2mbG)
– 45g di prosciutto cotto (1.5mbP, 0.5mbG)
– 100g di pera (1mbC)
– 1 cucchiaino di olio (1mbG)
link: cena 4 blocchi 18/04/2012
1 blocco
– 200ml di latte biancoparzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)