11_blocchi_mercolediMare profumo di mare“…se anche voi state sognando le vacanze ad occhi aperti, benvenuti nel club cari Zonisti; forza e coraggio che arriverà anche il momento di staccare la spina e partire per qualche meta lontana!

Mentre aspettiamo il famigerato giorno, sperando che la crisi ci lasci almeno un attimo di respiro, che ne dite di lasciare che la cara Dieta Zona si prenda cura della massa magra, grazie al gentile contributo del nuovo Menù Blocchi, da 11 blocchi Zona completi, messo a punto dalle amorevoli mani del nostro bizzarro Zona Chef?

Per contrastare massa grassa e chili di troppo serve un Menù Blocchicolorato” e gustoso; sia mai che il vostro girovita possa annoiarsi a causa di Pasti in Zona monotoni e poco accattivanti!

Menù blocchi dieta a zona


Colazione 1 blocco


– zuccherato con un pizzico di fruttosio (9g = 1mbC)
– 130g di albicocche (1mbC)
– 25g di prosciutto crudo (1mbP, 0.5mbG)
– 3g di cioccolato fondente – 80% (0.5mbG)


Break 1 blocco


– 1 yogurt light, parzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)


Pranzo 3 blocchi


– 100g di pera (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 300g di pomodoro (1mbC)
– 50g di ricotta magra (1mbP)
– 60g di arrosto di tacchino (2mbP)
– Lattuga (libera)
– 3 cucchiaini di olio (3mbG)


Merenda 1 blocco


– 20g di pane integrale (1mbC)
– 30g di prosciutto cotto (1mbP, 0.5mbG)
– 2.5g di mandorle dolci (0.5mbC)


Cena 4 blocchi


– 300g di cavolfiori (1mbC)
– 105g di bistecca di vitello (3mbP, 1.5mbG)
– 65g di Philadelphia Light (1mbP, 1mbG, 0.5mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 75g di mandarini (1.5mbC)
– 1.5 cucchiaini di olio (1.5mbG)
link: cena 4 blocchi 23/04/2012


Spuntino 1 blocco


– 35g di gelato alla frutta (1mbC, 1mbG)
– 20g di bresaola (1mbP)