11_blocchi_mercoledi11 blocchi, ma poche idee su come realizzare pasti completi e bilanciati, ideali per aiutare massa magra e Dieta Zona a contrastare le avance di una massa grassa invadente e decisamente troppo prepotente?

Siete esperti manipolatori di blocchi e blocchetti, ma le idee su come “svagare” il vostro peso forma incominciano a scarseggiare? Tranquilli cari Zonisti, un nuovo Menù Blocchi da 11 blocchi Zona completi è pronto a sostenere il vostro metabolismo in ogni momento della vostra giornata in Zona!

Gusto, leggerezza e un pizzico di stravaganza vi regaleranno attimi di puro piacere culinario; non ci credete? Provare per credere!

1 blocchi
– 1 caffè (0 blocchi)
– 20g di marmellata, non zuccherata (0.5mbC)
– 10g di pane integrale (0.5mbC)
– 30g di prosciutto cotto (1mbP, 0.5mbG)
– 2.5g di nocciole (0.5mbG)
1 blocchi
– 1 cappuccino (1mbC, 1mbP, 1mbG)
3 blocchi
– 60g di banana (1mbC)
– 90g di mela (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 105g di vitello (3mbP, 1.5mbG)
– Lattuga (libera)
– 1.5 cucchiaini di olio (1.5mbG)
1 blocchi
– Ghiaccio (5-6 cubetti)
– 95g di spremuta d’arancia (1mbC)
– 20g di bresaola (1mbC)
– 5g di mandorle dolci (1mbG)
4 blocchi
– 150g di cavolfiori (0.5mbC)
– 300g di zucchine (0.5mbC)
– 170g di porri (1mbC)
– 20g di pane integrale (1mbC)
– 50g di mandarini (1mbC)
– 120g di albume d’uovo (2mbP)
–  70g di mozzarella light (2mbP, 2mbG)
– 2 cucchiaini di olio (2mbG)
link: cena 4 blocchi 20/04/2012
1 blocco
– 200ml di yogurt biancoparzialmente scremato (1mbC, 1mbP, 1mbG)